Q1.律動健身方式-

律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。
律動後再喝200~300cc 溫開水。
運動時機：飯前、後一小時使用。
運動建議時間：第一週每次15分鐘，第二週開始每次可使用15~30分鐘，最好的運動
量每天早晚至少兩次。
若需求體重管理者，律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料，可喝水。
律動的速度：以個人最舒服的速度，效果最好。

 

Q2.所有人都能用律動機嗎?-

6歲到100歲的人都可以使用律動機
有下列幾種人是禁用的：孕婦、6歲以下兒童，心臟裝置金屬、急性骨折、剛手術後的傷口、急性發炎感染發燒、新鮮傷口、脊髓植入物。
以下幾種情況需要特殊姿勢使用的，如腰椎間盤突出，不能站立使用，要用跪趴的姿勢使用。

 

Q3.每天可以使用多長的時間?-

是根據使用者的目的來決定使用時間。普通養生保健早晚各一次，一次15 分鐘即可，如用於塑身者，每天使用3到4次，每次15-30 分鐘，用於改善三高，增加骨質密度及降血糖，一天早晚各一次，每次30 分鐘即可。使用一段時間身體適應後，可慢慢增加每天的律動次數，且需在身體可負荷的範圍內為最佳。

 

Q4.用律動機有什麼副作用嗎?-

無任何副作用。律動是一種最環保與最安全的運動方式。因人的個體差異，有些人在使用律動機後會產生身體發麻、愛睏、頭昏、倦怠、發癢、痠痛、肩硬、多放屁、排便次數變多。這是身體循環開始變通暢的表現，連續使用一周都會消失。如果一周後這些症狀不消除，那麼需要到醫院檢查身體，很可能身體中有某種隱疾。

 

Q5.哪些對象不適用？-

孕婦(懷孕前與後1個月內)、疝氣、骨折或傷口未癒者、須安心靜養者及六歲以下小孩。

 

Q6.全身垂直律動訓練之初始症狀-

全身垂直律動訓練，因人而異可能會有[酸、痛、癢、麻]的感受：
「疼」： 身體律動時，在關節、腰部、頸部、背部、手部或肌肉產生疼的現像多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若過勞或緊張，會造成身體組織受損，抗體也會相對減弱，透過持續全身律動訓練，此情形很快的就會獲得改善，且身體會更健康。
「痛」： 身體律動時，某些部位會出現痛感，此為身體疲勞累積太久，以致於某些部位局部不通或幾乎已經不通了，平日無運動的人，此種情形較為明顯，但持續進行垂直律動訓練，其氣血將逐步打通，氣血一通此一情形將會消除，且身體日漸強健。
「癢」： 律動訓練時，會感覺到身體局部有發癢的情形，是因為氣血循環加速所產生，這種癢不是外面有蟲子在爬的癢，而是完全從身體內部所發展出來的癢，代表細包被活化，氣血加速流通，淋巴腺代謝增強之故，持續使用後，此一情形將會消除。
「麻」： 律動訓練時，麻的過程可能會有兩種現象，一種是血流打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因氣血不斷地通過它，所以產生酸麻的感覺，這是可喜的現象，如果沒有疏通這些阻礙，長久下來就會堵住，最後就會變痛，但只要持續進行律動訓練，就可以改善此現象，讓你身心舒暢。

 

Q7.適合慢速律動者-

女性月經期、經醫師判定可進行復健或走路、散步運動之以下各狀況者-->身體內有人工器官者、嚴重腦心血管疾病者、脊椎曾受傷已復原者、 中風患者、 關節炎患者、 年老力衰者，但初始請使用慢速的段速，慢慢進行訓練。

 

Q8.腰肌勞損與椎間盤突出者可以使用律動機嗎?-

不可直立站立或直接坐在律動機上進行律動。需採站立於律動機上，手扶桌椅，身體往前趴於桌椅上，且以自己身體最舒服的段速進行訓練，此方式即可避免突出的部分壓迫神經，並可放鬆下背，減緩下背不適感。如果已復原者，則可使用慢速，腳微蹲的方式進行訓練。

 

Q9.脊椎側彎、骨質疏鬆者可以使用律動機嗎?-

對於脊椎側彎者：不可直立站立或直接坐在律動機上進行律動。身體微前傾且手扶趴在桌椅上，使用慢速或自己最舒服的段數進行訓練，亦可採用腳微蹲或坐在另一椅子上，再將腳輕放於律動機上進行下肢律動訓練。

對於骨鬆者：可以使用垂直律動機，藉由垂直律動來幫助身體增加骨密，防止骨質流失。

 

Q10.中風患者可以使用律動機嗎?-

中風患者是可以使用的。
很多中風患者使用垂直律動，身體機能能快速恢復的成功案例，也可以說，垂直律動機是中風患者的福音。可以借助家中的、床邊、家具等用於扶持中風患者，也可坐在律動機上使用，經常使用，可以幫助盡早恢復自主運動能力。